⏰ Les signaux inattendus que votre réveil à 3 ou 4 heures du matin pourrait vous envoyer

 Stress et troubles mentaux : impact sur le sommeil

• Le stress chronique augmente le cortisol, perturbant l’endormissement.

• Signes : réveil avec anxiété, respiration difficile, rythme cardiaque rapide.
   Solutions :
   Méditation –  Respiration profonde –  Écriture d’un journal avant le coucher.

 Déséquilibre de la glycémie : impact sur le sommeil

• Une hypoglycémie nocturne peut réveiller le corps pour réclamer de l’énergie.

• Signes : sueurs nocturnes, faim intense, palpitations.
   Solution : éviter les repas trop sucrés le soir, privilégier protéines et fibres.

 Que faire si vous vous réveillez toutes les nuits à 3-4 h ?

•  Observer vos symptômes (fatigue, anxiété, palpitations, ballonnements).

•  Adapter votre alimentation (moins d’alcool et de sucre avant le coucher).

•  Limiter les écrans le soir.

•  Consulter un médecin si les réveils persistent avec d’autres signaux.