🌍 Le Prithvi Mudra : retrouver force et stabilité

Il suffit de joindre l’annulaire et le pouce, puis de maintenir la posture quelques minutes. Ce Mudra Terrestre est réputé pour revitaliser le corps, renforcer les défenses naturelles, améliorer l’éclat de la peau et optimiser la digestion.
👉 Conseil pratique : pratiquez-le au réveil pour démarrer la journée avec énergie, ou en milieu d’après-midi pour surmonter le coup de fatigue.

🔥 Agni Mudra : stimuler le feu intérieur

Repliez l’annulaire contre la paume et appuyez légèrement avec le pouce. Ce geste active l’énergie ignée et aide à stimuler la digestion, réguler la température corporelle et optimiser le métabolisme.

💧 Jal Mudra : l’équilibre hydrique

En connectant le petit doigt au pouce, ce mudra favorise l’hydratation de la peau, la fluidité circulatoire et apaise certaines céphalées.

💨 Vayu Mudra : apaiser les tensions

Pliez l’index sous le pouce. Cette posture aide à détendre les muscles contractés, soulager les douleurs persistantes et améliorer le confort digestif.

🧘‍♀️ Gyan Mudra : la concentration accrue

Le célèbre contact pouce-index. Idéal pour méditer, étudier ou renforcer son attention.

🌸 Intégrer les mudras dans votre routine

Pratiquez-les 10 à 15 minutes par jour, même 5 minutes suffisent pour en ressentir les effets. Choisissez des moments calmes : au lever, pendant une pause, dans les transports ou avant le coucher. Vous pouvez être assis, allongé ou debout, l’essentiel est de rester détendu. Associez-les à une respiration profonde pour amplifier leur efficacité.

🌟 Pour approfondir

Sélectionnez vos mudras selon vos besoins (digestion, stress, fatigue). Associez-les à un mantra ou une musique douce. Notez vos ressentis : chaleur, légèreté, sérénité… de nombreux pratiquants perçoivent des effets dès les premières séances.

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