❤️Les médecins révèlent que boire du café tous les matins provoque l’in…
🧭 Quelle est la dose idéale de café par jour ?
La Dre Wen rappelle que “jusqu’à 400 mg de caféine par jour – soit environ quatre tasses de café filtre – est une consommation sûre pour la plupart des adultes.”
➡️ Cela correspond à environ :
4 tasses de café filtre,
ou 3 expressos,
ou 2 grands cafés à l’américaine.
Au-delà, le risque d’effets indésirables augmente : tremblements, irritabilité, ou insomnie peuvent apparaître.
💡 Quelques conseils pour profiter du café sans danger
✅ Privilégiez un café filtré ou moulu à la main, plus doux et moins acide.
✅ Évitez le café trop tard dans la journée, surtout après 16 h.
✅ Hydratez-vous bien : alternez 1 tasse de café pour 1 verre d’eau.
✅ Limitez le sucre et les sirops aromatisés : ils masquent les bienfaits naturels du café.
✅ Écoutez votre corps : si vous ressentez nervosité ou palpitations, réduisez la quantité.
