🌙 3h du matin : pourquoi votre sommeil se brise toujours à la même heure ?

📱 La lumière bleue, un perturbateur moderne
Le dernier coup d’œil au téléphone avant de dormir retarde la production de mélatonine. Les écrans stimulent le cerveau au moment même où il devrait ralentir. Pour un sommeil de qualité, bannissez les écrans au moins une heure avant le coucher et remplacez-les par un livre, une musique douce ou un podcast relaxant.
👩‍⚕️ Quand consulter un spécialiste ?
Si ces réveils nocturnes deviennent systématiques et perturbent votre quotidien, il est préférable d’en parler à un professionnel. Cela permet d’écarter des troubles spécifiques comme l’apnée du sommeil ou des déséquilibres hormonaux. Les solutions actuelles sont adaptées à chaque cas et respectent le rythme naturel du corps.

✨ Se réveiller à 3h du matin n’est pas toujours un hasard. C’est parfois un simple caprice de l’horloge biologique, parfois un signal que le corps ou l’esprit cherche à envoyer. Écouter ces messages, c’est déjà avancer vers des nuits plus sereines