🌙 PRENEZ-LE AVANT DE DORMIR — ET ÇA PASSERA !

🥬 Recettes pour augmenter naturellement votre apport en magnésium

🥤 Smoothie vert énergisant et relaxant

Ingrédients:

• 1 poignée d’épinards frais (source naturelle de magnésium)

• ½ avocat (riche en magnésium et en graisses saines)

• 1 banane (apporte du potassium et du magnésium)

• 1 cuillère à soupe de graines de citrouille (l’une des sources les plus concentrées en magnésium)

Préparation:

1. Placez tous les ingrédients dans un mixeur.

2. Ajoutez 1 tasse d’eau ou de lait végétal.

3. Mélangez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.

Moment idéal pour le prendre :
environ  une heure avant le coucher , car il aide à détendre le corps et favorise un sommeil profond et réparateur.

💡  Conseil bonus :  Incluez davantage d’aliments riches en magnésium dans votre alimentation quotidienne, tels que  l’avoine, les amandes, le cacao pur, les haricots noirs et le chou frisé .

⚠️  Remarque importante
 : Cet article est fourni à  titre informatif seulement  et  ne remplace pas un avis médical professionnel .
Si vous présentez des symptômes persistants ou si vous soupçonnez une carence en magnésium, consultez votre médecin avant de commencer toute supplémentation.