La restauration rapide contient de grandes quantités de graisses, de sucre et d’additifs chimiques. Les graisses mettent du temps à digérer, ce qui provoque des ballonnements, tandis que les sucres vont directement dans les intestins. De plus, les additifs ont une influence négative sur les bonnes bactéries de l’estomac, ce qui favorise l’obésité. Choisissez des snacks alternatifs comme des fruits ou légumes frais.Mayonnaise : La mayonnaise est composée à 80 % de matières grasses,
et une cuillère à soupe de cette sauce contient environ 100 calories. Remplacez-le par des légumes en purée ou du houmous pour une alternative plus saine et moins calorique.

Aliments frits

Les aliments frits absorbent beaucoup de graisses nocives, qui affectent le fonctionnement cérébral, réduisent la clarté mentale et rendent difficile de se souvenir de la quantité que vous avez mangée. De plus, ces aliments mettent beaucoup de temps à être digérés, ce qui ralentit le métabolisme.
Glace
La glace La glace est très sucrée et conduit souvent à une addiction similaire à une drogue, selon une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition. Plus vous mangez de glaces, plus vous en avez envie, ce qui entraîne un apport calorique excessif. Si vous ne pouvez pas vous en passer, vous pouvez essayer de faire votre propre glace avec des bananes surgelées, qui contiennent moins de 100 calories par portion.

Aliments producteurs de gaz

Les produits laitiers, les pommes, les lentilles, les haricots et les artichauts peuvent provoquer des ballonnements, même chez les personnes les plus minces. Le lait d’amande non salé peut être utilisé comme substitut aux produits laitiers traditionnels pour éviter ces inconforts. Les pommes cuites au four peuvent être consommées sans effets secondaires de ballonnements tout en contenant des vitamines essentielles.

Aliments sans sucre :
Les produits étiquetés « sans sucre » peuvent contenir des édulcorants artificiels. Celles-ci, bien que sans calories, peuvent stimuler l’appétit et encourager la suralimentation. Par conséquent, évitez ces produits et choisissez des alternatives naturelles et saines.