Comment les intégrer facilement ?

Pas besoin de recettes complexes ! Voici quelques idées toutes simples :

Un smoothie au yaourt, myrtilles et graines au petit déjeuner
Une salade d’épinards, haricots et amandes au déjeuner
Du saumon grillé avec brocoli au dîner
Un petit morceau de fromage ou un verre de lait avant le coucher

Le tout sans changer vos habitudes ni passer des heures en cuisine.

Défi douceur :

Cette semaine, essayez simplement d’ajouter deux de ces aliments chaque jour à vos repas. Un petit geste, facile à adopter, pour soutenir vos articulations au quotidien.

Et n’oubliez pas : chaque corps est unique. Avant de modifier votre alimentation, surtout en cas d’arthrose, d’ostéoporose ou de régime spécifique, consultez un professionnel de santé.

Vos os sont vos fondations. Autant les renforcer avec plaisir… et gourmandise !