5 causes surprenantes de la faiblesse des jambes chez les seniors – et comment les corriger !
Il est tout à fait normal de s’inquiéter en vieillissant, surtout si vos jambes ne sont plus aussi fortes qu’avant. Vous pouvez le remarquer lorsque vous vous levant d’une chaise ou lorsque monter les escaliers devient plus difficile qu’avant.
Cela peut être inquiétant, mais la bonne nouvelle, c’est que connaître les causes est la première étape vers une solution. Voyons pourquoi la faiblesse des jambes peut survenir avec l’âge et – surtout – ce que vous pouvez faire pour garder vos jambes fortes et résilientes.
Pourquoi nos jambes deviennent-elles plus faibles en vieillissant ?
Des jambes faibles sont frustrantes, mais ce n’est pas une condition qu’il faut simplement accepter. Il existe plusieurs causes courantes, et les comprendre peut vous aider à agir de manière proactive pour y remédier.
1. Perte musculaire (sarcopénie)
Un facteur important est la sarcopénie, ou perte musculaire liée à l’âge. À partir de 50 ans, les gens perdent en moyenne environ 15 % de leur force musculaire par décennie, bien que cela varie d’une personne à l’autre.
L’inactivité accélère cette perte. L’exercice régulier est donc essentiel pour maintenir la masse musculaire et la fonction.
2. Réduction de l’activité
physique. Une autre raison importante est tout simplement une diminution de l’exercice. En vieillissant, beaucoup commencent à faire moins d’exercice, créant un cercle vicieux nocif : moins d’exercice entraîne des muscles plus faibles, rendant l’activité physique encore plus difficile.
Le manque d’exercice peut également contribuer à des problèmes circulatoires, à la raideur articulaire et à des maladies telles que le diabète de type 2. Être actif, quelle que soit la manière, est donc très important pour des jambes fortes.
3. Maladies
chroniques Certaines affections chroniques affectent également la force des jambes. Par exemple, l’arthrite, le diabète et la neuropathie périphérique peuvent réduire l’équilibre et la stabilité, rendant les mouvements plus difficiles.
Si vous souffrez de lésions nerveuses dues au diabète, cela peut vous faire craindre de tomber, vous laissant stagnant et aggravant la faiblesse.
En travaillant en étroite collaboration avec votre médecin pour traiter ces symptômes, combinés à la kinésithérapie et à l’exercice, vous pouvez aider à prévenir une progression supplémentaire de la maladie.
