Adoptez un régime riche en nutriments et respectueux des hormones, plein de légumes, de grains entiers et de protéines maigres.
Incorporez des exercices réguliers, en particulier un entraînement de force ou de résistance, pour soutenir le métabolisme et la santé des os.
Privilégiez le repos, la relaxation et la réduction du stress.
Discutez des options de traitement avec votre fournisseur de soins de santé, qu’il s’agisse d’ajustements du mode de vie ou de thérapies médicales ou naturelles.
N’ubliez pas que l’expérience de chaque femme avec la ménopause est unique. Il n’y a pas d’approche unique, il est donc essentiel de trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre corps.
Si
bon nombre de ces signes vous semblent familiers, il est possible que vous soyez déjà en ménopause ou en périménopause – et ce n’est pas grave. Comprendre ce qui se passe vous permet de réagir avec connaissance et autocompassion au lieu de frustration.
Cette étape n’est pas la fin de quoi que ce soit ; C’est un nouveau départ. C’est l’occasion d’écouter votre corps, de prendre soin de votre santé et de redéfinir ce que la force et la féminité signifient pour vous.
La ménopause est une transition, pas une perte. Et avec de la conscience, de l’attention et de la confiance, vous pouvez vous sentir plus autonome, sage et en contrôle que jamais.
