Se réveiller vers 3 ou 4 heures du matin peut être dû à diverses raisons, souvent liées au stress, au mode de vie ou à des problèmes de santé.
Le stress est un facteur majeur : il augmente le taux de cortisol, une hormone qui perturbe le cycle du sommeil et provoque des réveils précoces. Des troubles comme l’insomnie ou l’apnée du sommeil nuisent également à la régularité du sommeil. Les variations hormonales, notamment chez les femmes pendant la ménopause ou certaines phases du cycle menstruel, peuvent entraîner des réveils nocturnes.
Les habitudes de vie ont un impact significatif sur la qualité du sommeil. Consommer de la caféine l’après-midi ou le soir, prendre des repas copieux tard le soir ou avoir des horaires de coucher irréguliers peuvent contribuer à des réveils nocturnes. Des facteurs externes tels que le bruit, la lumière ou un environnement de sommeil inconfortable peuvent également perturber le repos.
Des problèmes de santé, tels que le reflux gastro-œsophagien, les douleurs chroniques ou le syndrome des jambes sans repos, rendent difficile une nuit de sommeil réparatrice.
