La position squat (9/12)
La position squat permet non seulement de libérer les gaz, mais aussi d’aider avec le problème de constipation. D’abord, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, pliez vos genoux et descendez vers le bas, puis maintenez cette position pendant quelques secondes avant de remonter lentement et de répéter la position.
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La position de l’enfant (10/12)
La posture de l’enfant aide à soulager les ballonnements et à libérer les gaz. Pour ce faire, agenouillez-vous sur le sol avec les genoux écartés à la largeur des hanches. Ensuite, asseyez-vous sur vos talons, penchez-vous vers l’avant et étirez vos bras devant vous, votre front sur le sol, gardez vos bras tendus et restez dans cette position pendant quelques minutes avec une respiration profonde.
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Nos conseils (11/12)
Pour éviter le ballonnement et les gaz, mangez et buvez lentement, prenez le temps de bien mâcher les aliments, identifiez et évitez les aliments qui vous provoquent des gaz, gérez votre stress et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et le tabac.
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Si votre cas s’aggrave (12/12)
Si avec ces conseils et positions, vous ne parvenez toujours pas à évacuer les gaz et soulager vos douleurs, parlez-en à un médecin, notamment si vous enregistrez d’autres symptômes, à l’instar des douleurs abdominales, de la diarrhée, de la constipation ou des saignements rectaux.
