Comment réduire ou traiter les cauchemars ?
Adoptez une routine de sommeil régulière
Se coucher et se réveiller à la même heure contribue à stabiliser le cerveau.
Évitez les écrans au moins une heure avant le coucher
Pratiquez des techniques de relaxation
Respiration profonde, méditation, lecture silencieuse ou musique douce.
Évitez les dîners copieux et stimulants le soir
Parlez de ce qui vous inquiète
Exprimer ses émotions réduit la charge mentale accumulée.
Prenez soin de votre santé mentale
La thérapie psychologique peut être très efficace en cas de cauchemars récurrents.
Réécrivez la fin du rêve
Une technique thérapeutique consiste à imaginer une fin différente et positive au cauchemar.
Un message important
Les cauchemars ne sont ni une faiblesse ni une coïncidence. Ils sont une façon pour l’esprit d’essayer de traiter ce que nous n’avons pas pu résoudre durant la journée.
Bien dormir, c’est prendre soin de sa santé physique et émotionnelle.
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