Variantes : créez vos propres crêpes
L’un des principaux atouts de cette recette est sa polyvalence. Vous pouvez la modifier à votre goût :
- Pour les végétaliens : remplacez l’œuf par de la banane écrasée ou un mélange de graines de chia.
- Sans gluten : Utilise de l’avoine certifiée sans gluten.
- Pour une version plus saine : ajoutez des graines de lin, des graines de chia ou de la poudre de protéines.
- Pour un goût plus chocolaté : ajoutez du cacao en poudre ou utilisez des pépites de chocolat noir.
- Arômes : ajouter du zeste d’orange ou de citron.
Chaque version a un charme différent, alors expérimentez sans crainte.
Informations nutritionnelles (estimées par portion)
- Calories : 150
- Protéines : 5 g
- Matières grasses : 5 g
- Glucides : 22 g
- Fibres : 3 g
Ces valeurs peuvent varier en fonction des ingrédients et accompagnements exacts que vous choisirez.
Foire aux questions
Puis-je congeler ces crêpes ?
Oui, elles se congèlent parfaitement. Il suffit de séparer chaque crêpe avec du papier sulfurisé et de les conserver dans un sac ou un récipient hermétique.
Que puis-je utiliser à la place du sucre ?
Vous pouvez le remplacer par du miel, de la stévia, du sirop d’agave ou l’édulcorant de votre choix.
Peuvent-ils être fabriqués sans gluten ?
Bien sûr, il vous suffit d’utiliser des flocons d’avoine certifiés sans gluten et de vous assurer que les autres ingrédients le sont également.
Il est temps de profiter !
Maintenant que vous avez cette recette complète, délicieuse et très facile à préparer, il est temps de l’essayer. Les crêpes à l’avoine et aux pépites de chocolat sont parfaites pour se faire plaisir tout en conservant une alimentation équilibrée.
