Des crampes dans les jambes chaque nuit ? Voici ce qui les provoque — et comment y mettre fin !

Une hydratation régulière tout au long de la journée reste un réflexe essentiel. Garder une bouteille d’eau à portée de main rend ce geste presque automatique.
S’étirer en douceur le soir peut aussi faire une vraie différence. Quelques mouvements lents, un étirement léger du mollet ou de la cheville relâchent progressivement les tensions.
Beaucoup de femmes trouvent également du confort dans des massages légers ou une bouillotte tiède avant le coucher.
Enfin, porter des chaussures confortables avec un bon maintien améliore la posture et réduit les contraintes sur les jambes — un détail qui peut transformer la soirée et la nuit.