Le pouvoir des deux cuillères
Dans diverses cultures, les huiles et les graines naturelles sont utilisées depuis des siècles pour favoriser la mobilité. Voici quelques alliés faciles à intégrer :
Huile de lin : Deux cuillères à soupe apportent des acides gras oméga-3, reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez l’ajouter à un smoothie ou à un yaourt.
Huile d’olive extra vierge : riche en graisses saines et en composés qui agissent comme lubrifiants naturels pour les articulations. Idéale pour les salades et les légumes.
Curcuma et lait chaud : Le curcuma contient de la curcumine, reconnue pour ses effets apaisants. Une cuillère à café mélangée à du lait chaud peut devenir un rituel relaxant avant le coucher.
Eau chaude au miel et au citron : Bien que le miel n’agisse pas directement sur les articulations, cette habitude contribue à hydrater le corps et à atténuer les raideurs matinales.
La beauté réside dans la simplicité : pas de compléments alimentaires coûteux, juste de la régularité et des aliments abordables.
Comment créer l’habitude
Le secret ne réside pas dans la cuillère, mais dans la régularité. Voici quelques idées :
Ajoutez de l’huile de lin à votre petit-déjeuner.
Utilisez de l’huile d’olive dans votre déjeuner ou votre dîner.
Incorporez des graines de lin moulues à votre gruau.
Essayez du lait avec du curcuma avant d’aller au lit.
N’essayez pas de changer complètement votre alimentation d’un coup. Choisissez un aliment et tenez-vous-y pendant une semaine. Observez comment votre corps réagit, puis intégrez-en de nouveaux.
