Avez-vous trouvé une idée ou une recette qui soit saine, nutritive et facile à préparer ? Ce business d’avena, de manzana et de fruits est ce que vous avez à faire : une texture humide et délicieuse, douce et naturelle, et un apport d’énergie idéal pour passer la journée avec une bonne tarte ou recharger fort à tard.

Le meilleur : il n’y a pas d’azúcares añadidos et il y a plein d’ingrédients réels qui nourrissent la vérité.

Ingrédients naturels, réels et délicieux

1 tasse (100 g) de copos de avena : Ricos en fibre, aide à une bonne digestion et cuit le cœur.
3 manzanas medianas : Aportan dulzura et jugosidad natural.
1 platano maduro : Endulza de forma natural and de cohesión a la mezcla.
100 g de arándanos secos : Un toque acide et antioxydant.
100 g de pâtes : Dulzura natural sin necesidad de azúcar refinado.
2 grandes huevos: Portan protéínas et structure al bizcocho.
1 cucharadita de levadura en polvo: Pour une texture épaisse.
1 cucharadita de canela (facultatif) : Porta aroma cálido y sabor reconfortante.
50 g de nueces (almendras, nueces, etc.) : Grasas saludables et un toque crujiente.

Extras pour servir :
Yogur griego natural, fruits frais comme frambuesas ou arándanos, ou un chorrito de miel.

Comment le préparer étape par étape

1. Préchauffer et préparer le moule
Chauffer le four à 180 °C. Forra un moule rectangulaire avec du papier végétal ou gravé légèrement.

2. Réhydrater et nettoyer
la lave des arándanos et des passes avec de l’eau chaude pour retirer l’excès d’azur. Escúrrelos bien.
Pela et corta las manzanas en dados pequeños.
Triturez le platano dans un grand bol jusqu’à former une purée.

3. Mezcla la masa
Agrega la avena, les fruits secs et les manzanas al puré de platano. Mezcla bien.
Incorpora los huevos, la levadura y la canela (si décide usarla).
Ajoutez les nouvelles troquées pour une toque cruelle.

4. Al horno
Vierte la mezcla en el molde y nivela la surface.
Faites cuire entre 35 et 40 minutes, ou jusqu’à ce qu’au pincement avec un palillo, cela soit propre.
Il vous reste 10 minutes avant de démouler une grille.