Le Dr Fabiano ne parle pas d’une promenade de temps en temps. Il préconise des programmes d’activité physique encadrés et personnalisés. Objectif : intégrer le sport au traitement, au même titre qu’un médicament, avec un suivi régulier.
Parmi les bénéfices observés :
Amélioration de l’humeur grâce aux endorphines
Réduction du stress et de l’anxiété
Meilleure qualité de sommeil
Renforcement de l’estime de soi
Stimulation cognitive et regain d’énergie
Le tout, sans effets secondaires.
Bouger, oui… mais comment s’y mettre concrètement ?
Pas besoin de se transformer en athlète. L’essentiel est de commencer progressivement, avec une activité qui vous plaît : marche rapide, danse, vélo, yoga, natation… Le plaisir reste un ingrédient thérapeutique essentiel.
Le Dr Fabiano s’appuie sur le principe FITT :
