Recettes saines
2. Kiwi : petit mais puissant
Le kiwi est non seulement une excellente source de vitamine C, mais il contient également des antioxydants et de la sérotonine naturelle, qui favorisent un sommeil profond et réparateur. De plus, sa teneur en potassium et en magnésium aide à prévenir les crampes et tensions musculaires nocturnes.
Comment l’inclure :
Mangez un ou deux kiwis en dessert au dîner ou en collation légère le soir. Cela vous aidera à mieux dormir et préparera votre corps à se régénérer pendant votre repos.
3. Lait végétal au curcuma : anti-inflammatoire naturel
Le curcuma est une épice au puissant effet anti-inflammatoire, idéale pour lutter contre la fonte musculaire. Associé à une boisson végétale chaude (comme du lait d’amande ou d’avoine), il offre une préparation réconfortante qui détend le corps et favorise une meilleure circulation et la réparation cellulaire pendant la nuit.
4. Collagène hydrolysé avec vitamine C pour une régénération profonde
Le collagène hydrolysé est un complément essentiel au maintien des muscles, mais aussi des tendons, des os et des articulations. Associé à la vitamine C (présente dans des fruits comme le kiwi, l’orange et la fraise), son absorption est considérablement améliorée. Cette association renforce la structure musculaire et favorise une régénération plus efficace pendant le sommeil.
