Les bons réflexes pour soulager la douleur

Avant d’envisager un traitement médical, quelques ajustements simples peuvent déjà faire une grande différence :

Choisir des chaussures adaptées : privilégiez des modèles à bout large, souples et à talons bas (3 à 4 cm maximum).
Utiliser des semelles ou coussinets métatarsiens : disponibles en pharmacie, ils redistribuent le poids et réduisent la pression sur la zone douloureuse.
Faire des pauses régulières si vous restez longtemps debout ou marchez beaucoup.
Masser la plante du pied avec une balle de tennis ou un rouleau pour détendre les tissus.

Ces gestes simples suffisent parfois à calmer l’inflammation et à retrouver un confort de marche.

Quand consulter un professionnel ?

Si la douleur persiste malgré ces précautions, il est conseillé de consulter un podologue ou un médecin du pied. Après un examen clinique, des examens d’imagerie (comme une échographie) peuvent confirmer le diagnostic.

Le traitement reste, dans la majorité des cas, non invasif : le professionnel pourra recommander des orthèses sur mesure ou, dans certains cas, des infiltrations locales pour apaiser l’inflammation. La chirurgie, elle, n’est envisagée qu’en dernier recours, lorsque toutes les autres options ont échoué.