Privilégiez la modération.
Réduisez votre consommation d’eau une à deux heures avant le coucher.
Prenez un dîner léger au moins deux heures avant d’aller au lit.
Évitez le café et l’alcool après 16 h.
Soignez l’environnement de votre chambre.
Une pièce fraîche et calme, sans écrans ni lumière bleue (ni télévision ni téléphone), est essentielle à un sommeil réparateur.

Un dernier conseil : écoutez votre corps.
Se réveiller de temps en temps n’est pas inquiétant. Mais si cela devient fréquent, il est peut-être temps de revoir votre mode de vie… ou de vous attaquer à un stress sous-jacent. Et si les réveils nocturnes persistent malgré tous vos efforts, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Bien dormir, c’est redécouvrir la suite d’un rêve inachevé : réparateur, bénéfique et essentiel.