INSTRUCTIONS:
- Choisissez votre arbre :
Trouvez un arbre qui vous inspire confiance, sain, bien enraciné et accessible.
Idéalement, choisissez-en un dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
Les arbres au tronc large et aux racines profondes sont particulièrement apaisants.
- Préparez-vous :
Enlevez vos chaussures et vos chaussettes.
Tenez-vous pieds nus sur la terre près de l’arbre.
Prenez quelques respirations profondes pour vous recentrer.
Si vous le souhaitez, appliquez une goutte d’huile essentielle apaisante sur vos poignets ou vos tempes. - Connexion physique :
Posez délicatement vos deux mains sur le tronc de l’arbre.
Sentez la texture de l’écorce, sa température et les vibrations subtiles.
Laissez vos pieds s’enfoncer dans le sol et prenez conscience des sensations sous vos pieds. - Respiration et ancrage :
Fermez les yeux et respirez lentement et profondément.
Inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 4 secondes, expirez pendant 6 secondes.
À chaque respiration, imaginez puiser votre force dans les racines de l’arbre et relâcher les tensions dans la terre.
- Visualisez et méditez :
imaginez vos racines énergétiques s’enfonçant de vos pieds dans le sol.
Imaginez l’énergie de l’arbre pénétrer votre corps, vous apaisant, vous stabilisant et vous nourrissant.
Vous pouvez exprimer silencieusement votre gratitude ou formuler une intention (par exemple : « Je me libère du stress », « J’invite la clarté »). - Restez présent :
demeurez dans cette position pendant au moins 15 minutes.
Vous pourriez ressentir de la chaleur, des picotements, un apaisement émotionnel ou simplement une paix intérieure.
Si des pensées surgissent, laissez-les passer comme des nuages ; revenez à votre respiration et à l’arbre. - Clôture du rituel :
Reculez doucement et remerciez l’arbre.
Secouez vos mains et vos pieds pour libérer toute énergie résiduelle.
Buvez de l’eau pour vous réhydrater et vous ancrer davantage.
Vous pouvez ensuite noter vos impressions ou vos réflexions dans un journal.
