Comment savoir si vous consommez assez de sélénium ?
Bonne nouvelle : une alimentation variée et équilibrée suffit souvent à couvrir les besoins quotidiens. Le vrai défi ? Savoir quels aliments privilégier dans nos repas.
Voici quelques aliments riches en sélénium à intégrer sans tarder :
- Les noix du Brésil : deux à trois par jour suffisent amplement. Elles sont parmi les aliments les plus concentrés en sélénium.
- Les fruits de mer, notamment le thon, la sardine et le flétan : parfaits pour un dîner équilibré et savoureux.
- Le foie : riche en vitamines et en minéraux, c’est un aliment très complet.
- Les œufs, les céréales complètes et les graines de tournesol : de bons compléments alimentaires naturels à intégrer dans vos repas quotidiens.
L’astuce ? Varier les sources, pour bénéficier d’un apport régulier sans excès.
