L’importance d’une bonne nutrition
Ne sous-estimez pas l’efficacité de l’alimentation. Certains aliments augmentent l’inflammation et la douleur. Que recommandent les experts ?
Il est utile de manger :
• du poisson gras (saumon, maquereau) — les oméga-3 réduisent l’inflammation ;
• de l’huile d’olive ;
• des légumes verts et des baies ;
• des céréales complètes ;
• des noix et des graines.
À éviter :
• l’excès de sucre ;
• les aliments préparés ;
• les saucisses, les viandes fumées, la restauration rapide ;
• les boissons gazeuses.
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Des exercices que les articulations adorent
Important : les exercices doivent être choisis par un médecin ou un kinésithérapeute ! Voici quelques exercices de base (ne commencez pas sans consultation !) :
