Sommeil : la méthode pour s’endormir en moins de 2 minutes

Pour réussir à s’endormir en 120 secondes top chrono, c’est simple. Il suffit de suivre quelques étapes.

La première étape consiste à trouver une position confortable. Que vous soyez dans votre lit, dans un fauteuil ou même dans votre voiture, il est possible de trouver une position qui vous sera confortable et paisible.

La seconde étape consiste à détendre son visage. En réalité, il suffit simplement d’en prendre conscience, de lâcher prise et de laisser les 43 muscles de ce dernier, se détendre petit à petit.

Ensuite, il faut laisser ses épaules tomber. Pour cela, prenez le temps de respirer profondément et de détendre chaque partie de votre dos mais aussi vos épaules, vos bras et votre nuque.

Une fois le haut du dos détendu, place aux jambes. Il faut détendre ses mollets, ses chevilles, ses pieds, pour obtenir une sensation de bien-être sur l’ensemble du bas du corps.

Avant de terminer, une fois que le corps est détendu, place à l’esprit. Vider son esprit est la dernière étape pour parvenir à un sommeil rapide et profond.

Pour vider son esprit, il est conseillé de penser à quelque chose, un endroit, une personne, un souvenir, qui fait du bien. Prendre le temps d’examiner la scène en question, pour se focaliser sur cette chose et rien d’autre.

Une fois que vous avez l’image qui vous fait du bien en tête, répétez « Ne pense pas » à voix basse ou simplement dans votre tête. Répétez cette phrase plusieurs fois et vous verrez, vous sentirez votre esprit et votre corps partir petit à petit…

Laissez place au sommeil et endormez-vous.