Votre corps vous parle : 8 indices révélateurs d’un manque nutritionnel

Pellicules rebelles et peau qui desquame : le rôle méconnu du zinc et des vitamines B

Un cuir chevelu qui démange sans cesse accompagné de squames disgracieuses ? Au-delà des causes dermatologiques classiques, ce problème peut signaler des carences en zinc, niacine (B3), riboflavine (B2) ou pyridoxine (B6). Ces micronutriments régulent la production sébacée et maintiennent l’équilibre cutané. On les trouve en abondance dans les fromages à pâte dure, les haricots secs, les fruits de mer et bien sûr les œufs.

 

Chute capillaire anormale : l’alarme nutritionnelle

Perte de cheveux liée à des carences

 

Observer une diminution inquiétante de sa densité capillaire jour après jour peut être angoissant. Avant d’invoquer la génétique ou le surmenage, examinez votre assiette. Fer, zinc, acides gras oméga-3 et certaines vitamines B sont indispensables à la pousse des cheveux. Une alimentation diversifiée, comprenant des poissons gras type saumon, des légumes feuillus, des oléagineux et des graines permet souvent de stopper cette chute excessive.