Si vos règles deviennent anormalement abondantes ou douloureuses, c’est une bonne idée de consulter votre médecin pour vous assurer que rien d’autre ne se passe.
5. Difficulté à s’endormir ou à rester endormi
Si vous vous retournez la nuit ou si vous vous réveillez à 3 heures du matin sans raison, vous n’êtes pas seul. Les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent interférer avec votre cycle de sommeil, ce qui rend plus difficile l’endormissement ou le maintien du sommeil.
Les sueurs nocturnes et l’anxiété peuvent aggraver les choses, vous laissant épuisé le lendemain.
Pour améliorer le repos, fixez-vous une heure de coucher régulière, limitez la caféine et le temps passé devant un écran le soir, et essayez des techniques de pleine conscience ou de relaxation avant de vous coucher. Un environnement de sommeil confortable et frais fait également une grande différence.
6. Le « brouillard cérébral de la ménopause » est réel
Entrez dans une pièce et oubliez-vous pourquoi ? Vous perdez le fil de vos pensées au milieu d’une phrase ? Vous pourriez souffrir de brouillard cérébral lié à la ménopause.
Ce symptôme peut être frustrant, mais il est extrêmement courant. Les changements hormonaux, les perturbations du sommeil et le stress affectent tous la mémoire et la concentration.
Ne vous inquiétez pas, ce brouillard se lève généralement avec le temps. Garder votre cerveau actif en lisant, en faisant des puzzles ou en apprenant quelque chose de nouveau peut vous aider à garder l’esprit vif.
7. Une diminution de la libido
Si vous avez remarqué une baisse de votre désir d’intimité, des changements hormonaux pourraient en être la cause. Des niveaux plus faibles d’œstrogène et de testostérone peuvent influencer à la fois la libido et le confort physique.
