La position de la grenouille (5/12)
Autre position de yoga connue pour soulager considérablement la pression abdominale : la grenouille. Il suffit de s’agenouiller sur le sol, de bien écarter les genoux et de se pencher en avant pour poser les avant-bras sur le sol. Avec cette position, tout en respirant profondément, vous allez détendre les muscles et ouvrir la voie à la sortie des gaz.
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La position du bébé heureux (6/12)
La position du bébé heureux comprime l’abdomen pour évacuer les gaz. Vous devez vous allonger sur le dos, plier vos genoux vers votre poitrine, puis attraper vos chevilles et balancer doucement vos genoux de gauche à droite pendant quelques minutes pour dégonfler votre ventre.
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La position du papillon (7/12)
Très bénéfique pour la digestion, la position du papillon ouvre les hanches et permet de libérer les gaz et de soulager vos douleurs. Vous n’aurez qu’à vous asseoir par terre avec le dos bien droit. Ensuite, rassemblez la plante de vos pieds et laissez vos genoux tomber vers les côtés. Le geste clé est de se pencher vers l’avant en gardant le dos droit, puis de maintenir cette posture pendant quelques minutes.
