Principales causes des cauchemars
Stress et anxiété
Les problèmes quotidiens, la pression au travail, les conflits personnels ou les soucis profonds se reflètent dans le subconscient pendant le sommeil.
Expériences traumatiques
Les personnes ayant vécu des situations difficiles (accidents, violence, pertes) peuvent souffrir de cauchemars récurrents dans le cadre d’un trouble de stress post-traumatique.
Manque de sommeil
Un nombre d’heures de sommeil insuffisant ou des horaires irréguliers augmentent la probabilité de cauchemars.
Consommation de certains aliments ou boissons
Les repas copieux, les aliments épicés, l’alcool ou la caféine avant le coucher peuvent perturber le sommeil.
Médicaments
Certains antidépresseurs, médicaments contre l’hypertension ou somnifères peuvent provoquer des rêves intenses.
Utilisation excessive des écrans
L’exposition aux téléphones portables, à la télévision ou aux réseaux sociaux avant le coucher stimule le cerveau et perturbe le sommeil profond.
Maladies et troubles du sommeil
La fièvre, l’apnée du sommeil et la dépression sont également associées à des cauchemars fréquents.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Il est conseillé de solliciter l’aide d’un professionnel si :
•Je fais des cauchemars plusieurs fois par semaine
•Elles provoquent une peur intense ou des crises de panique
•Elles perturbent le repos ou la vie quotidienne
• Elles provoquent des insomnies dues à la peur de dormir
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