La chute libre, c’est cette position où l’on s’endort à plat ventre, les bras autour de l’oreiller. Si elle semble confortable sur le moment, elle peut vite devenir source de douleurs, surtout au niveau du cou et du bas du dos. En effet, cette posture oblige souvent à tourner la tête de manière prolongée, ce qui n’est pas idéal pour les cervicales.
Envie malgré tout de conserver cette habitude ? Utilisez un oreiller très fin, voire aucun, et placez un petit coussin sous le bassin pour soulager le bas du dos.
Sur le dos : pas pour tout le monde
Appelée aussi position du soldat, elle consiste à dormir bien droit, bras le long du corps. Elle présente un véritable avantage pour le dos : la gravité aide à maintenir la colonne vertébrale dans son alignement naturel. Elle limite aussi l’apparition des plis sur le visage (oui, c’est prouvé !).
