Des crampes dans les jambes chaque nuit ? Voici ce qui les provoque — et comment y mettre fin !
Le soir, nos muscles passent en mode repos. Mais lorsqu’ils ont été sollicités de façon inhabituelle, ce relâchement peut déclencher des contractions brutales. Un entraînement plus énergique que d’habitude, une journée très mobile ou une période de stress suffisent parfois à rendre les jambes plus sensibles.
Fait surprenant : ces sensations peuvent apparaître plusieurs heures après l’effort. D’où l’importance de prendre un moment pour détendre le corps avant de se coucher, grâce à quelques étirements doux ou à un rituel relaxant.
Les gestes simples qui soulagent et préviennent
Heureusement, plusieurs astuces simples peuvent aider :
