Cherchez-vous une forme saluable et une suggestion d’Adelgazar sans récidiver dans les produits traités ? Il faut donc connaître le pouvoir de l’avenue avec la manzana. Ce dupla no solo est délicieux, mais il est également chargé de bénéfices pour votre santé. Le meilleur est que vous pouvez profiter sans ajouter une pizza de harina ou d’azúcar. ¡Idéal pour inclure jusqu’à trois heures du jour !
¿Por Qué Avena y Manzana?
Avena: Tu Aliada para Sentirte Lleno por Más Tiempo
L’avena est une céréale riche en fibres solubles, en particulier le bêta-glucane, qui aide à régulariser la digestion et à prolonger la digestion. Cela signifie que réduit la chambre entre les aliments et, par conséquent, consomme moins de calories sans excès. De plus, votre faible indice glucémique stabilise l’azur dans le sang, évitant ainsi ces pics d’énergie consécutifs aux personnes qui vous font picar.
Manzana : Hidratante, Ligera et Rica en Fibra
La manzana est un fruit faible en calories, avec une forte teneur en eau et en fibres. Grâce à votre pectine, une fibre soluble, vous contribuez également à ce que vous soyez satisfait pendant le plus de temps. Et comme il est facile de trouver tout au long de l’année, c’est une option parfaite pour tout régime alimentaire.
Nutrientes que Nutren
Les manzanas apportent des antioxydants comme la vitamine C et les polyfenoles qui combattent l’inflammation et protègent vos cellules. De votre côté, vous êtes chargé de vitamines du complexe B, essentielles pour transformer les aliments en énergie.
Receta Saludable de Avena con Manzana (Sin Harina et Sin Azúcar)
Une préparation facile, nutritive et parfaite pour le desayuno ou la merienda. Le meilleur : vous n’avez pas besoin d’ajouter ni de harina pour que ce soit délicieux.
Ingrédients :
½ tasse d’avena intégrale (de préférence en hojuelas gruesas)
1 manzana (verte ou rouge, selon vos préférences)
½ tasse d’eau ou de lait végétal (almendra, coco ou avena)
Canela al gusto (opcional)
Gotas d’essence de vanille (facultatif)
Pas à pas :
Cuisiner l’avena : Dans une petite fille, placez l’avena avec de l’eau ou du lait végétal. Cuisiner du feu moyen pendant 5 à 7 minutes, retirer dès que vous le souhaitez, jusqu’à ce que la mezcla soit suave et cremosa.
Prepara la manzana : Mientras la avena se cocina, corta la manzana en cubitos. Vous pouvez utiliser le cru pour une texture crue ou salée dans un sartén avec un chorrito d’eau et de canela pour ce qui est suave et aromatique.
Mezcla et disfruta : Ajoutez les trocitos de manzana à la avena ya cocida. Mezcla bien. Si vous voulez une toque douce sans azucar, ajoutez quelques essences de vanille ou un peu plus de canela.
Soyez chaud et sachez une option nutritive qui vous gardera pleine et heureuse.
