Bienfaits potentiels de chaque ingrédient du smoothie
- Carotte : Riche en bêta-carotène et en antioxydants tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui aident à protéger la macula et le cristallin du stress oxydatif.
- Orange : Riche en vitamine C, qui favorise l’absorption d’autres nutriments et contribue à la santé des vaisseaux sanguins des yeux.
- Banane : Apporte du potassium, de la vitamine B6 et des fibres, qui contribuent à l’hydratation générale et au confort des muscles oculaires.
Voici une comparaison rapide :
| ingrédients | Nutriment clé principal | Soutien potentiel pour la santé oculaire |
|---|---|---|
| Carotte | Bêta-carotène (provitamine A) | Maintient la santé de la rétine et la vision nocturne |
| Orange | Riche en vitamine C | Antioxydant qui protège les vaisseaux sanguins et réduit la fatigue |
| Banane | Potassium + vitamines B | Favorise l’hydratation et l’équilibre des muscles oculaires |
Le rituel pratique : recette et comment le suivre
Cette recette permet de préparer 1 grand verre (environ 400-500 ml) et se prépare en quelques minutes.
Ingrédients:
- 2 carottes moyennes, pelées et coupées en dés
- 1 grosse orange (pressée ou coupée en morceaux sans trop de partie blanche)
- 1 banane mûre (pelée et coupée en tranches)
- ½ tasse d’eau froide ou d’eau de coco naturelle (pour ajuster la texture)
- Glaçons selon votre goût (facultatif, pour plus de fraîcheur)
