Une minute, vous riez. L’instant d’après, tout vous irrite. Non, vous ne perdez pas la tête : votre équilibre hormonal, lui, traverse quelques variations. Irritabilité, hypersensibilité, baisses de moral… Ces fluctuations émotionnelles sont courantes, mais temporaires. Quelques ajustements dans votre hygiène de vie peuvent déjà faire une vraie différence (méditation, balades en pleine nature, ou encore tisanes relaxantes).
Insomnies et réveils nocturnes : des nuits moins réparatrices
Vous tournez, vous vous retournez, et l’horloge tourne elle aussi. Si vous avez plus de mal à vous endormir ou que les réveils nocturnes se multiplient, vos hormones peuvent en être la cause. Le sommeil étant essentiel pour rester en forme, il est utile d’adopter une routine du soir plus douce : lumière tamisée, pas d’écrans, infusion réconfortante… et pourquoi pas une bonne vieille bouillotte ?
Santé des os, du cœur, et plus encore : prévenir en douceur
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