Concernant ce processus scientifique, Martínez explique à Cuidate Plus : « Nous abaissons la température interne de nos organes en dissipant la chaleur vers l’extérieur par vasodilatation. Autrement dit, les capillaires sanguins s’ouvrent, ce qui augmente la température périphérique de la peau, des mains et des pieds.»
C’est précisément lorsque cette vasodilatation se produit que nous avons tendance à tendre un pied pour évacuer la chaleur.
« On observe très clairement ce phénomène chez les bébés. Lorsqu’ils ont sommeil, leurs oreilles et leur nez sont rouges et chauds. En réalité, ils subissent une vasodilatation périphérique pour évacuer l’excès de chaleur et pouvoir dormir », souligne le professionnel.
C’est pourquoi cette vasodilatation, qui régule la température corporelle et nous permet de nous reposer, se produit dans les zones périphériques du corps.
Conseils pour mieux dormir
De nombreux facteurs peuvent perturber une bonne nuit de sommeil, du stress au travail aux responsabilités familiales en passant par la maladie. Il n’est donc pas étonnant qu’un sommeil de qualité soit parfois difficile à obtenir.
Voici quelques habitudes qui favorisent un meilleur sommeil, selon la Mayo Clinic, une organisation à but non lucratif dédiée à la pratique clinique, à l’éducation et à la recherche.
Adoptez un horaire de sommeil régulier. La durée de sommeil recommandée pour un adulte en bonne santé est d’au moins sept heures. La plupart des gens n’ont pas besoin de plus de huit heures pour bien se reposer.
