Vous en avez assez des nuits perturbées par des allers-retours incessants aux toilettes ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Se lever une ou plusieurs fois pour uriner peut paraître anodin, voire inévitable. Pourtant, cela peut perturber votre sommeil bien plus que vous ne l’imaginez… surtout le sommeil paradoxal, si important pour notre bien-être mental et physique. Alors, pourquoi cette habitude perturbe-t-elle autant nos nuits, et comment retrouver un sommeil vraiment réparateur ? On vous explique.
Le sommeil paradoxal, le héros méconnu
Cette phase du sommeil agit en quelque sorte comme le centre de régulation de nos nuits. Elle améliore la mémoire, stabilise l’humeur et nous aide à gérer nos émotions. En bref, c’est pendant cette période que notre cerveau retrouve son équilibre.
Mais ce n’est pas tout : pendant le sommeil paradoxal, notre corps produit une hormone importante, l’ADH (hormone antidiurétique). Son rôle ? Réduire la production d’urine pendant la nuit, précisément pour éviter… d’avoir à aller aux toilettes.
Le problème : si notre sommeil est perturbé (stress, mauvaises habitudes, temps passé devant les écrans, etc.), cette hormone est sécrétée en moindre quantité. De ce fait, la vessie fonctionne comme en plein jour, nous incitant à nous lever.
