Pourquoi se lever nuit après nuit est une mauvaise idée (
Vous pensez que se réveiller une ou deux fois n’est pas grave ? En réalité, chaque réveil perturbe brutalement votre cycle de sommeil. C’est un peu comme monter un film de dix minutes : difficile à suivre, n’est-ce pas ?
En interrompant le sommeil paradoxal :
Vous vous réveillez plus fatigué,
moins concentré et plus irritable, et
votre capacité de mémorisation est altérée.
Ce cycle peut se mettre en place sans même que vous vous en rendiez compte.
Des gestes simples pour un sommeil plus continu
Bonne nouvelle : pas besoin de tout chambouler. De petits changements dans votre quotidien peuvent faire toute la différence.
Adoptez une routine de sommeil régulière
Essayez de vous coucher et de vous lever à heures régulières, même le week-end. Cela régule naturellement la production d’ADH.
Créez-vous un rituel relaxant.
Un bain chaud, une musique douce ou une respiration lente… Offrez-vous un moment de tranquillité avant de vous endormir.
