El papel de ciertos nutriments en el apoyo a la salud reproductiva
La perte de connaissances et la perte de divers nutriments qui peuvent bénéficier à la fertilité masculine :
Zinc : essentiel pour la production de testostérone et le développement des espermatozoïdes. Les niveaux bas de zinc sont associés à une moindre qualité séminale, alors qu’un ingesta adéquat favorise la mobilité et le recuento d’espermatozoides (selon les révisions du NIH et de Healthline).
Antioxydants : protègent les espermatozoïdes des dommages causés par les radicaux libres. Les aliments riches en antioxydants, en particulier ceux qui contiennent des gingéroles ou de l’alicine, ont des résultats prometteurs dans les études avec des animaux liés à l’équilibre hormonal.
Vitamine D et autres vitamines : elles sont associées à de meilleurs niveaux de testostérone et à une plus grande mobilité spermatique dans les studios d’observation.
Potassium et vitamines du complexe B : contribuent à la production d’énergie et à la régulation hormonale.
Ningún alimento est une solution milagrosa, mais la combinaison d’options riches en nutriments peut créer un effet bénéfique.
Alimentos comunes que la investigation sugiere como beneficiosos
Suite, certains ingrédients d’utilisation journalier respaldados por estudios por su posible papel:
🍌 Bananes
Riches en potassium, vitamine B6 et magnésium, les bananes apportent de l’énergie soutenue et peuvent contribuer à l’équilibre hormonal. Certaines sources indiquent que vos azúcares naturales et enzimas apoyan la vitalité générale.
🥚 Œufs
Source de protéines complètes, contenant du zinc, de la vitamine D et des vitamines du complexe B. La recherche indique que ces nutriments sont essentiels pour la santé du sperme et l’apoyo à la testostérone.
(Remarque : cuisiner toujours bien les huevos pour éviter les risques alimentaires comme la salmonelle.)
🧄 Ajo
Contiene alicina, que les studios (y compris les modèles animaux) asocian avec une meilleure circulation sanguine et des avantages possibles pour la testostérone grâce à ses propriétés antioxydantes.
🌱 Jengibre
La perte de gingéroles présente dans le jengibre han mostrado, dans les enquêtes, une augmentation dans la production de LH (hormone lutéinisante), qui stimule la testostérone. Il est également recommandé de réduire les effets oxydatifs sur les organes reproducteurs.
Ces ingrédients ne sont pas seulement sabrosos : ils apportent des nutriments que la recherche associe à l’apoyo à la santé reproductive.
