Vous avez perdu le sommeil ? Cette astuce pour le retrouver est magique !

Bien dormir est loin d’être un luxe dont on peut se passer. En effet, notre corps a besoin de sommeil pour récupérer physiquement, psychologiquement et intellectuellement. En le privant d’un sommeil réparateur, le corps s’expose à plusieurs dangers.

L’une des conséquences majeures d’un manque de sommeil, c’est la fatigue chronique, mais aussi des maladies qui peuvent être parfois très dangereuses. En effet, le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut être à l’origine d’obésité, de diabète mais aussi de certains types de cancer.

Certaines personnes tentent de trouver le sommeil en prenant des médicaments, voire de l’alcool. Cependant, il existe une solution très facile, la méthode 4-7-8, qui consiste à suivre quelques étapes simples pour s’endormir en quelques minutes seulement, voire en quelques secondes.

Avant même de commencer l’exercice, posez votre langue sur votre palais, juste derrière vos dents avant (incisives), puis chassez l’air de vos poumons en expirant fort par la bouche. Maintenez votre langue dans cette position pendant tout l’exercice.

Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4 puis retenez votre respiration en comptant jusqu’à 7, et, enfin, expirez par la bouche et chassez tout l’air de vos poumons tout en comptant jusqu’à 8 dans votre tête.

Pour terminer l’exercice, il vous faut répéter le cycle 4 fois. Bien entendu, vous n’allez pas réussir à vous endormir directement dès la première minute, à la première tentative, il vous faut de l’entraînement pendant quelques jours.