Vous vous réveillez toutes les nuits à la même heure ? Voici ce que ça signifie

 1. Le rôle du cycle du sommeil : la première explication scientifique
Le sommeil n’est pas linéaire. Il fonctionne par cycles d’environ 90 minutes, composés de plusieurs phases.
Selon une analyse publiée par le National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS), il est tout à fait normal de connaître de micro-réveils pendant ces transitions.

Cependant, se réveiller à la même heure chaque nuit peut indiquer :

une perturbation chronique d’un cycle particulier,
un pic de stress interne,
une activité accrue du système nerveux autonome.
Par exemple :
 Beaucoup de personnes se réveillent entre 3 h et 4 h, une période associée au sommeil paradoxal, où les rêves sont les plus intenses et où l’activité cérébrale augmente.

 2. Le lien entre stress, cortisol et réveils nocturnes

Le stress joue un rôle majeur.
Selon une étude publiée dans le journal Psychosomatic Medicine, les personnes souffrant d’un stress chronique produisent des niveaux irréguliers de cortisol, l’hormone du stress.

Résultat ?

Le cortisol peut monter trop tôt pendant la nuit.
Cela peut provoquer un réveil brutal vers 2 h, 3 h ou 4 h du matin.
Le cœur s’accélère, l’esprit s’active, et il devient difficile de se rendormir.
Si vous vivez une période émotionnellement intense, votre horloge interne peut se dérégler… et vous réveiller chaque nuit à la même heure.

 3. Raisons physiologiques possibles : ce que dit la recherche
Certaines explications sont liées au fonctionnement normal du corps :