5. Ce que signifient les réveils nocturnes selon l’heure
Voici une synthèse simple :
Réveil vers 1 h
Stress psychologique, digestion difficile, pensées non résolues.
Réveil vers 2 h – 3 h
Stress émotionnel accumulé, cortisol élevé, hypoglycémie légère.
Réveil vers 3 h – 4 h
Période du sommeil paradoxal → rêves intenses ou anxieux.
Réveil vers 4 h – 5 h
Possible lien avec respiration, anxiété, ou perturbations hormonales.
Réveil vers 5 h – 6 h
Phase d’éveil naturelle, mais si trop précoce → déséquilibre du rythme circadien.
6. Que faire pour arrêter de vous réveiller à la même heure ?
Voici des solutions approuvées par des spécialistes du sommeil :
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